علاقة الحاله النفسيه بالاوجاع والامراض الجسديه
علاقة الحاله النفسيه بالاوجاع والامراض الجسديه
الضغط النفسي هو ردة فعل طبيعية للجسم والعقل تجاه بعض الأحداث، مثل المسؤوليات اليومية أو الصدمات ، او التحديات والصعوبات , إذا كان الضغط النفسي مستمرًا لفترات طويلة فهو يسبب العديد من الآثار السلبية مثل :
سوء الحالة المزاجية: يُؤثر الضغط النفسي على الحالة المزاجية، ويؤدي إلى الشعور بالإحباط وخاصةً بعد مواجهة موقف صعوبه او موقف معين
- الشعور بالإرهاق: وذلك نتيجة الضغوط النفسية، وكثرة التفكير بها، ومحاولة الهروب منها فيزداد الشعور بالتعب.
- صعوبة الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي: يجد الشخص المصاب بتوتر عصبي صعوبة في الشعور بالاسترخاء والهدوء
- الميل إلى الوحدة: يفضل الشخص الذي يشعر بتوتر أن يبقى وحيدًا حتى يهدأ ويتجنب الآخرين.
- أن تصبح سريع الانفعال والإحباط وتقلب المزاج.
- الشعور بالسوء تجاه نفسك، والشعور بالوحدة، والاكتئاب أو الشعور بالتعاسة العامة.
- الشعور بالرهبة، أو الخوف، أو الأرق، أو التهيج، أو القلق، والانفعالات.
تاثير الضغط والتعب النفسي على الجسد :
تأثير الضغط النفسي على الجهاز العصبي
أحد آثار الضغط النفسي على الجهاز العصبي هو تفعيل غدة تحت المهاد (Hypothalamus)، مما يسبب إفرازهرمونات التوتر الأدرينالين (Adrenaline)، والكورتيزول (Cortisol).
تأثير الضغط النفسي على الجهاز الدوراني
إن إفراز هرمونات التوتر يعمل على زيادة سرعة نبضات القلب، حتى يستعد الجسم للدخول في مرحلة القتال أو الهروب مما يؤدي إلى تدفق الدماء بشكل سريع إلى أجزاء الجسم.
وفي حال استمرار الضغط النفسي لمدة طويلة، فقد تظهر بعض الأمراض على الجهاز الدوراني، مثل: ارتفاع ضغط الدم. النوبة القلبية. السكتةا لدماغية.
تأثير الضغط النفسي على الجهاز المناعي
قد يسبب الضغط النفسي انخفاضًا في قدرة الجهاز المناعي على محاربة الالتهابات المختلفة، حيث أن الضغط النفسي يسبب زيادة في بروتينات السايتوكاين التي تسبب التهابات , واذا استمرت لمده طويله فستؤدي الى : أمراض القلب.السكري .التصلب اللويحي تصشرايين
تأثير الضغط النفسي على الجهاز الهضمي:
إن الجهاز الهضمي مليء بالأعصاب التي تتأثر بسرعة بسبب الضغط النفسي، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض، مثلا الارتجاع المريئي.
- متلازمة الأمعاء المتسربه
- قرحة المعدة.
تأثير الضغط النفسي على الجهاز التناسلي
إن الضغط النفسي يسبب بعض المشكلات في الجهاز التناسلي لدى كل من الرجل والمرأة، حيث أن الضغط النفسي قد يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجل.
فهو يسبب العديد من المشكلات، مثل:واذا استمر الضغط النفسي
- قلة عدد الحيوانات المنويه
- التهاب البروستاتا.
أما عند النساء، فإن الضغط النفسي يؤثر على الدورة الشهرية، فقد يتسبب الضغط النفسي بالآلام الشديدة خلال الدورة الشهرية أو انقطاعها كليًا، كما أن الضغط النفسي قد يزيد من شدة أعراض سن اليأس.
الكثير من الناس يشعرون ببعض الاعراض التي وردت أعلاه , فيتوجهن للطبيب العام للاخذ بنصيحته , علما منهم بان الألم سيتركهم , ولكن اذا لم نعرف السبب الرئيسي للالم , الذي هو ضغوطات نفسيه , فالادويه التي نصحنا بها الطبيب ستزيد الامر سوءا , وكما وردنا سابقا أيضا اذا استمر الضغط النفسي لمدة طويله فسيولد امراض جسديه .
كيف لنا ان نعرف اذا كانت الاوجاع سببها ضغوطات نفسيه ؟
الجواب سهل جدا , من المهم ان نصغي لجسدنا , ونحاول ان ننتبه متى نشعر بالام ؟
ماذا حدث اليوم معي , وكيف اثر علي ؟
الألم الذي اشعر به هل هو نتيجة مشاعر تغمرني ؟
هل نفسيتي بوضع متوازن ؟
هل انا راضي عن نفسي وحياتي ؟
هل استطيع ان اعتبر نفسي سعيدا ؟
أجوبة هذه الاسئله ستساعدك للتعرف على مصدر المك .
واذا لم تستطع التغلب على التحديات , لا تتردد في طلب مساعده من معالج نفسي .
بعض الفعاليات التي قد تساعدك في تخفيف الضغط النفسي :
تمارين التنفس , اليوغا والتامل
استماع للموسيقى التي تحبها
زيارة الطبيعه والقيام بفعاليات في الطبيعه
- أداء التمارين الرياضية المختلفة.
- تناول غذاء صحي متوازن غني بمضادات الأكسدة.
- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا.
- الاجتماع مع الأصدقاء بشكل منتظم وتمضية الوقت الممتع المليء بالضحك.
